Dag 23 – Grenzen stellen

Rouwen vraagt veel van je energie. Héél veel! 
Het was al oké om nee te zeggen en grenzen te stellen om jezelf te beschermen, nu móet het zelfs. 
Je hoeft niemand tegemoet te komen ten koste van jezelf.
Door te luisteren naar wat jij nodig hebt, geef je jezelf de ruimte om te herstellen en je rouw op jouw manier te beleven.
Onthoud dat jouw tempo het juiste tempo is.
Soms heb je behoefte aan stilte en rust, soms juist aan gezelschap of afleiding. Alles mag er zijn en je hoeft het niet te verklaren of verantwoorden. Door gewoon een beetje lief te zijn voor jezelf, creëer je stap voor stap de ruimte om met je verlies te leren leven.

 

Schrijfopdracht:
Schrijf over een moment waarop je jouw grenzen hebt aangegeven of een moment waarop je van plan dat (eindelijk) eens te gaan doen. 
Begin met: "Ik zeg/ zei nee als/ toen…"

Grenzen stellen is zorgen voor jezelf – dat helpt je rouw op een gezonde manier te dragen. Het is ondertussen ook één van de moeilijkste dingen weet ik uit ervaring. Maar bewustzijn is daarin stap één. 

 

Tot morgen! 
liefs Johanne

Schrijftips voor alle dagen

Het mooie: voor deze workshop hoef je niet te kunnen schrijven! Bekijk de tips maar eens en je zult het zien.

Laat het oordeel los.

Je schrijft niet om perfect te formuleren, maar om ruimte te maken voor wat er in je leeft. Spelling, grammatica of stijl doen er nu niet toe.

Schrijf voor jezelf

Je tekst hoeft door niemand gelezen te worden. Jij bent je eigen belangrijkste lezer.

Stop niet te snel

Soms komt het echte gevoel pas na de eerste paar zinnen. Blijf nog even doorschrijven, ook als je denkt dat je klaar bent.

Laat emoties komen en gaan

Als er tranen, boosheid of opluchting opkomen tijdens het schrijven, laat het er zijn. Stop niet omdat het ongemakkelijk voelt.

Schrijf zonder plan

Begin gewoon. Je hoeft niet te weten waar je verhaal eindigt — het proces mag je verrassen.

Neem pauzes wanneer nodig

Als het te zwaar voelt, leg je pen neer of sluit je laptop. Ga even wandelen, adem diep, drink iets warms.

Herlees later, niet direct

Soms is het beter om afstand te nemen en pas een dag of week later terug te kijken naar wat je hebt opgeschreven.

Sta jezelf herhaling toe

In rouw keren dezelfde gedachten en gevoelens vaak terug. Dat is geen teken dat je vastzit, maar dat iets belangrijk is voor je.

Gebruik zintuigen

Beschrijf geuren, geluiden, kleuren en aanrakingen. Dit kan je helpen herinneringen en gevoelens dieper te beleven.

Laat los wat nu niet gezegd kan worden

Sommige woorden vinden pas later hun weg. Je hoeft vandaag niet alles te vangen in taal.