Dag 6 – Hoe het lichaam rouwt

Rouw zit niet alleen in gedachten en gevoelens, maar ook in je lichaam. Misschien merk je spanning, vermoeidheid, een brok in je keel, een zwaar gevoel in je borst. Zelf was ik zo moe dat ik geen idee had hoe dat ooit weer anders zou kunnen worden.  
Het lichaam draagt verlies vaak langer mee dan we beseffen. 
Door op te schrijven wat je lichamelijk ervaart, geef je ook dat deel van je rouw ruimte. 
Door het op papier te zetten, kun je nog beter ontdekken waar je spanning zit, welke emoties je hebt weggestopt en wat misschien om aandacht vraagt. 
Zo ontstaat een fijn goede manier om contact te maken met jezelf en met wat je verloren hebt.

 

Schrijfopdracht:  
Beschrijf hoe je lichaam reageert op je verlies, of hoe het zich herinnert. 
Waar voel jij de pijn van het verlies? 
Hoe voelt het? Ga er met je aandacht naartoe en bekijk het rustig.
Begin met: "Mijn lichaam vertelt me…"

 

Schrijf alles op wat je voelt en ga nu het niet verklaren. 
Pijn kan uiteraard ook andere oorzaken hebben dan rouw, vertrouw je het niet bezoek dan een arts!


Pas goed op jezelf vandaag.  
Tot morgen! 
liefs Johanne

Schrijftips voor alle dagen

Het mooie: voor deze workshop hoef je niet te kunnen schrijven! Bekijk de tips maar eens en je zult het zien.

Laat het oordeel los.

Je schrijft niet om perfect te formuleren, maar om ruimte te maken voor wat er in je leeft. Spelling, grammatica of stijl doen er nu niet toe.

Schrijf voor jezelf

Je tekst hoeft door niemand gelezen te worden. Jij bent je eigen belangrijkste lezer.

Stop niet te snel

Soms komt het echte gevoel pas na de eerste paar zinnen. Blijf nog even doorschrijven, ook als je denkt dat je klaar bent.

Laat emoties komen en gaan

Als er tranen, boosheid of opluchting opkomen tijdens het schrijven, laat het er zijn. Stop niet omdat het ongemakkelijk voelt.

Schrijf zonder plan

Begin gewoon. Je hoeft niet te weten waar je verhaal eindigt — het proces mag je verrassen.

Neem pauzes wanneer nodig

Als het te zwaar voelt, leg je pen neer of sluit je laptop. Ga even wandelen, adem diep, drink iets warms.

Herlees later, niet direct

Soms is het beter om afstand te nemen en pas een dag of week later terug te kijken naar wat je hebt opgeschreven.

Sta jezelf herhaling toe

In rouw keren dezelfde gedachten en gevoelens vaak terug. Dat is geen teken dat je vastzit, maar dat iets belangrijk is voor je.

Gebruik zintuigen

Beschrijf geuren, geluiden, kleuren en aanrakingen. Dit kan je helpen herinneringen en gevoelens dieper te beleven.

Laat los wat nu niet gezegd kan worden

Sommige woorden vinden pas later hun weg. Je hoeft vandaag niet alles te vangen in taal.