Dag 26 – Zelfcompassie

Wees mild en een beetje aardig voor jezelf in rouw. 
Niet elke dag gaat het goed met je en dat is oké. 
Soms voel je vooruitgang, soms juist terugslag of je hebt het gevoel dat je volledig stilstaat. Allemaal horen ze bij het proces. 
Gun jezelf rust, geef jezelf ruimte om te voelen en oordeel niet over hoe snel of langzaam het gaat. Laat een ander daar ook geen oordeel over uitspreken, geef aan dat je dit op je eigen manier in je eigen tempo doet. 
Het kan helpen kleine momenten van zorgen voor jezelf in te bouwen: een wandeling, een kop thee, een brief aan jezelf, een dikke reep chocola (zo slecht, maar ook zo lekker!) of een vertrouwd ritueel. 
Door vriendelijkheid voor jezelf te oefenen, creëer je een liefdevolle omgeving voor je verdriet en geef je jezelf de kans om alles op je eigen tempo te doorlopen. 

 

Schrijfopdracht:

Schrijf een lieve brief aan jezelf.  
Begin met: "Lieve ik, het is oké dat…" 
Wees lief tegen jezelf zonder oordeel. Je verdient het!
Zelfcompassie is de zachte hand die je vasthoudt in moeilijke tijden.

 

Tot morgen! 
liefs Johanne

 

 

Schrijftips voor alle dagen

Het mooie: voor deze workshop hoef je niet te kunnen schrijven! Bekijk de tips maar eens en je zult het zien.

Laat het oordeel los.

Je schrijft niet om perfect te formuleren, maar om ruimte te maken voor wat er in je leeft. Spelling, grammatica of stijl doen er nu niet toe.

Schrijf voor jezelf

Je tekst hoeft door niemand gelezen te worden. Jij bent je eigen belangrijkste lezer.

Stop niet te snel

Soms komt het echte gevoel pas na de eerste paar zinnen. Blijf nog even doorschrijven, ook als je denkt dat je klaar bent.

Laat emoties komen en gaan

Als er tranen, boosheid of opluchting opkomen tijdens het schrijven, laat het er zijn. Stop niet omdat het ongemakkelijk voelt.

Schrijf zonder plan

Begin gewoon. Je hoeft niet te weten waar je verhaal eindigt — het proces mag je verrassen.

Neem pauzes wanneer nodig

Als het te zwaar voelt, leg je pen neer of sluit je laptop. Ga even wandelen, adem diep, drink iets warms.

Herlees later, niet direct

Soms is het beter om afstand te nemen en pas een dag of week later terug te kijken naar wat je hebt opgeschreven.

Sta jezelf herhaling toe

In rouw keren dezelfde gedachten en gevoelens vaak terug. Dat is geen teken dat je vastzit, maar dat iets belangrijk is voor je.

Gebruik zintuigen

Beschrijf geuren, geluiden, kleuren en aanrakingen. Dit kan je helpen herinneringen en gevoelens dieper te beleven.

Laat los wat nu niet gezegd kan worden

Sommige woorden vinden pas later hun weg. Je hoeft vandaag niet alles te vangen in taal.