Dag 6 – Hoe het lichaam rouwt

Rouw zit niet alleen in gedachten en gevoelens, maar ook in je lichaam. 
Misschien merk je spanning, vermoeidheid, een brok in je keel, een zwaar gevoel in je borst. 
Het lichaam draagt verlies vaak langer mee dan we beseffen.
Door op te schrijven wat je lichamelijk ervaart, geef je ook dat deel van je rouw ruimte.

Zoek een rustige plek en ga met je aandacht naar je lijf.
Waar voel jij de pijn van het verlies? 
Hoe voelt het? Ga er met je aandacht naartoe en bekijk het rustig.
Pak dan je pen en papier.

 

Schrijfopdracht:
Beschrijf hoe je lichaam reageert op je verlies, of hoe het zich herinnert.
Begin met: "Mijn lichaam vertelt me…"

 

Schrijf alles op wat je voelt en ga nu het niet verklaren. 
Pijn kan uiteraard andere oorzaken hebben dan rouw, vertrouw je het niet bezoek dan een arts!


Tot morgen!

Schrijftips voor alle dagen

Het mooie: voor deze workshop hoef je niet te kunnen schrijven! Bekijk de tips maar eens en je zult het zien.

Laat het oordeel los.

Je schrijft niet om perfect te formuleren, maar om ruimte te maken voor wat er in je leeft. Spelling, grammatica of stijl doen er nu niet toe.

Schrijf voor jezelf

Je tekst hoeft door niemand gelezen te worden. Jij bent je eigen belangrijkste lezer.

Stop niet te snel

Soms komt het echte gevoel pas na de eerste paar zinnen. Blijf nog even doorschrijven, ook als je denkt dat je klaar bent.

Laat emoties komen en gaan

Als er tranen, boosheid of opluchting opkomen tijdens het schrijven, laat het er zijn. Stop niet omdat het ongemakkelijk voelt.

Schrijf zonder plan

Begin gewoon. Je hoeft niet te weten waar je verhaal eindigt — het proces mag je verrassen.

Neem pauzes wanneer nodig

Als het te zwaar voelt, leg je pen neer of sluit je laptop. Ga even wandelen, adem diep, drink iets warms.

Herlees later, niet direct

Soms is het beter om afstand te nemen en pas een dag of week later terug te kijken naar wat je hebt opgeschreven.

Sta jezelf herhaling toe

In rouw keren dezelfde gedachten en gevoelens vaak terug. Dat is geen teken dat je vastzit, maar dat iets belangrijk is voor je.

Gebruik zintuigen

Beschrijf geuren, geluiden, kleuren en aanrakingen. Dit kan je helpen herinneringen en gevoelens dieper te beleven.

Laat los wat nu niet gezegd kan worden

Sommige woorden vinden pas later hun weg. Je hoeft vandaag niet alles te vangen in taal.